Si hay una tecnología que he aprendido a usar en mi día a día y que es de lo primero que reviso cuando me despierto, es la que me proporciona mi reloj inteligente.
Los smartwatch son mucho más que un centro de notificaciones, tener pequeñas aplicaciones o ver la fecha y hora. A mi lo que me importa de un reloj son sus sensores. El sensor de oxígeno en sangre y el de frecuencia cardiaca que juntos pueden medir elementos como la calidad del sueño, la respiración o el nivel de estrés.
Hace mucho tiempo que dejé de vestir un reloj –un Apple Watch concretamente por aquello de que estoy encerrado en su ecosistema– como accesorio del móvil. Ahora lo veo más como un accesorio de mi cuerpo.
Acabamos de salir de una semana bastante estresante con la celebración del Mobile World Congress. Y de estos grandes eventos hay un dicho entre la prensa tecnológica que lo cubre: o llegas enfermo, o te vas enfermo.
Tanta gente reunida en un solo sitio cerrado y sin el uso de mascarillas provoca lo obvio: la expansión de virus en miles de cuerpos por todo el mundo. Una placa de Petri de infecciones perfecta.
Efectivamente a mí me ha tocado este año. El virus me ha pillado y una semana después no me ha soltado. Y me consta que a varios de mis compañeros del sector. Pero aquí lo interesante. Ya sabía que estaba malo antes de los primeros síntomas.
El 23 de febrero, el viernes antes de la semana del Mobile, los sensores del reloj ya me avisaron que algo no funcionaba bien.
Revisando mis aplicaciones de cabecera de salud como FitWoody (para iOS) y Athlytic (también para iOS) ya me mostraba que los indicadores estaban muy lejos de lo normal. En concreto, mi HRV, RHR, la respiración y la temperatura. Aprender qué significa cada valor es importante y te ayuda a, no solo adelantarte a un posible catarro o virus, también a cuidar mejor de tu salud, sobre todo del descanso.
Tienes que aprender, sobre todo, estos dos términos:
- HRV es Hear Rate Variability o Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC). El tiempo entre cada latido, que no siempre es igual.
- RHR es Resting Heart Rate o la frecuencia cardíaca en reposo. Es el número de latidos que late el corazón durante el reposo, por ejemplo, cuando duermes.
Aunque me desperté relativamente relajado, ver que la variabilidad, la frecuencia cardíaca en reposo, la respiración y la temperatura estaban lejos de mis términos normales, ya me indicaba que iba a pasar unos días malos.
Pero como sabía lo que se venía, tomé medidas y consultando telefónicamente con mi médico, en esencia, me empastillé.
No es la panacea. Revisar estos datos no te salvan de las consecuencias de estos virus en tu cuerpo, lo único que te permite saber es que va a pasar y que puedes poner de tu parte para que no sea todavía peor. Aun así, este maldito virus del Mobile World Congress me ha dejado tres días K.O. en cama.
Qué apps recomiendo para revisar tu salud si tienes un smartwatch
Si tienes un iPhone no puedo dejar de recomendar Athlytic. Tiene varias funciones bajo suscripción mensual o anual por 31,99 euros. Está en inglés, pero te da tanta información que creo merece la pena.
Otra alternativa es FitWoody, desarrollada en España, está en español y que muestra toda la información necesaria para tu día a día. También tiene posibilidad de suscribirte para tener más información. Está desarrollada por un par de personas, una buena app indie que merece la pena apoyar por solo 24,99 euros al año.
Si usas Android, tras probar varias aplicaciones siempre acabo volviendo a Fitbit si tienes un reloj Fitbit o un Pixel Watch. Por desgracia, por ahora, no he encontrado nada muy bueno que de la misma información que Athlytic o FitWoody para Android. Si tienes alguna recomendación, no dudes en enviármela.
Los relojes Garmin y otras opciones enfocados a deportistas ya tienen en su aplicación toda esta información.